3 HEURES SEMAINE - INTENSE
Développé par les créateurs de la Zumba, ce nouveau cours, inédit à Namur, est basé sur le principe de l’entrainement par intervalle qui alterne des efforts intenses avec des périodes de repos. Ce type de séance à l’efficacité reconnue est plus connu sous le nom de HIIT (high intensity interval training) et à connu un succès planétaire. L’originalité du concept STRONG by zumba est de synchroniser chaque mouvement avec la musique qui rythme ainsi l’intensité de la séance et booste votre motivation.
-Les lundis de 20h10 à 21h10
-Les mercredis de 18h30 à 19h30
-Les samedis de 11h00 à 12h00
5 HEURES SEMAINE - CARDIO FUN
La Zumba combine plusieurs danses latines comme la salsa, le merengue, la samba, la cumbia, le reggaeton mais aussi des danses africaines et indiennes. Elle inclut des exercices de résistance permettant de développer la force et la taille des muscles du squelette. La méthode se décline en plusieurs formules, pour tous les âges et les objectifs (perdre du poids, renforcer les muscles, sculpter sa silhouette, etc.)
- Les lundis 20h00
- Les mercredis 19h30
- Les jeudis 20h00
- Les samedis 09h30
Les mardis 19h30
Les dimanches 10h00
2 HEURES SEMAINE - CARDIO / RENFO
Envie d’un nouveau défi? Pound® est votre solution!
Tout droit venu des Etats-Unis, le POUND® est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks » (baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries). Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l’effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Défoulement, amusement… et perte de calories garantis ! Bienvenue à tous ! Pas de pré-requis nécessaires.
Le Pound ® se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie.
-Tous les MARDIS 18H00
4 HEURES SEMAINE - CARDIO FUN
VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !
Des sensations uniques… à couper le souffle !
Cours collectifs sur trampoline professionel
VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !
Des sensations uniques… à couper le souffle !
-Tous les lundis 19h00
- Tous les jeudis 18h30
- Tous les dimanches 11h00
2 HEURES SEMAINE - RENFO
DÉAL POUR REDESSINER LA SILHOUETTE ET LA RENDRE PLUS TONIQUE,
LE BODY SCULPT COMBINE DES EXERCICES DE MUSCULATION AVEC DES PETITS ACCESSOIRES
VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !
Très en vogue, le T.S ® est une nouvelle discipline de fitness qui fait sensation et qui a envahi toutes les salles de sport ! Reposant sur un mélange d'exercices de renforcement musculaire et de cardio, elle se pratique en musique et collectivement. Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu'il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Avec des exercices rapides qui changent toutes les cinq minutes, les séances de T sculpt peuvent être un très bon moyen de se défouler et de se débarrasser de toutes tensions néfastes. L'originalité ? Afin d'optimiser chaque mouvement du corps, le body sculpt fait appel à l'utilisation de différents accessoires de type poids, lests, haltères, barres de bois ou encore élastiques. Une démarche ludique qui rend le cours très intéressant.
C'est bon pour qui ?
Avec le T sculpt, il est possible de varier l'intensité de l'exercice selon ses propres capacités. Mais même s'il est vrai qu'il convient à une majorité d'individus, il faut cependant rester méfiant. À proscrire pour toutes personnes souffrant de diabète et celles atteintes d'hypertension ou de problèmes cardiovasculaires.
Centre Namurois des sports
- Les mardis 18h45
- Les jeudis 19h30
1 HEURE SEMAINE - CARDIO - RENFO
DÉAL POUR REDESSINER LA SILHOUETTE ET LA RENDRE PLUS TONIQUE,
LE BODY SCULPT COMBINE DES EXERCICES DE MUSCULATION AVEC DES PETITS ACCESSOIRES
VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !
Très en vogue, le Xtone® est une nouvelle discipline de fitness qui fait sensation et qui a envahi toutes les salles de sport ! Reposant sur un mélange d'exercices de renforcement musculaire et de cardio, elle se pratique en musique et collectivement. Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu'il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Avec des exercices rapides qui changent toutes les cinq minutes, les séances de body sculpt peuvent être un très bon moyen de se défouler et de se débarrasser de toutes tensions néfastes. L'originalité ? Afin d'optimiser chaque mouvement du corps, le body sculpt fait appel à l'utilisation de différents accessoires de type poids, lests, haltères, barres de bois ou encore élastiques. Une démarche ludique qui rend le cours très intéressant.
C'est bon pour qui ?
Avec le body sculpt, il est possible de varier l'intensité de l'exercice selon ses propres capacités. Mais même s'il est vrai qu'il convient à une majorité d'individus, il faut cependant rester méfiant. À proscrire pour toutes personnes souffrant de diabète et celles atteintes d'hypertension ou de problèmes cardiovasculaires.
- Les dimanches 12h00
2 HEURES SEMAINE - RENFO
2 Heures - Semaine
Cours collectifs avec bandes élastiques
Des fesses rebondies grâce à des bandes élastiques !
Les bandes élastiques développeront principalement la force, la puissance, le volume et, la masse musculaire. On obtiendra une meilleure congestion musculaire ainsi qu'un durcissement des muscles. Ces élastiques seront très utilisés et très appréciés par les bodybuilders pour densifier leurs muscles avant de monter sur scène où encore avant une séance de poses où de photos dans le but d’obtenir rapidement une congestion et une croissance musculaire spectaculaire. Les exercices seront à réaliser en station debout, assis où allongé.
- Les mercredis 10h30
- Les samedis 10h00
2 HEURES SEMAINE - ARTS MARTIAUX - CARDIO - RENFORCEMENT - FITNESS
QUE FAIT-ON AU COURS DE BOXEUP ?
En plus d’être très cardio, BoxeUp® permet de se sculpter une silhouette de rêve et travaille énormément sur la confiance en soi.
travaille énormément sur la confiance en soi.
En une heure d’entraînement, nous brûlons plus ou moins 800 calories. La boxe est donc l’un des sports qui brûle le plus. En plus il fait travailler le coeur et toutes les parties du corps. Les coups de poing musclent les bras, les épaules, le haut du dos, les abdos. Les coups de pied ou les kicks font travailler les cuisses et les fesses.
- Les jeudis 20h15
1 HEURE SEMAINE - RENFORCEMENT - FITNESS
Il est grand temps de parfaire vos abdos
A force d'exercices quotidiens, en huit semaines, les poignées d'amour fondent et les abdos se raffermissent. Ce n'est pas le cas? Alors peut-être faut-il adapter votre technique. Suivez le coach.
- Les jeudis 20h15
NamurFit c'est l'actualité du fitness dans le
Namurois : Cours collectifs, training, nutrition...
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31 mai 2019 : 10 ans de Zumba à Namur
30-31 mai : Namur en mai - Annulé
6-7 juin 2020 : World Jumping Marathon
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