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Sport tendance & Bien-être
2 HEURES SEMAINE - INTENSE
Développé par les créateurs de la Zumba, ce nouveau cours, inédit à Namur, est basé sur le principe de l’entrainement par intervalle qui alterne des efforts intenses avec des périodes de repos. Ce type de séance à l’efficacité reconnue est plus connu sous le nom de HIIT (high intensity interval training) et à connu un succès planétaire. L’originalité du concept STRONG by zumba est de synchroniser chaque mouvement avec la musique qui rythme ainsi l’intensité de la séance et booste votre motivation.
-Les lundis de 20h10 à 21h10
-Les mercredis de 18h30 à 19h30
5 HEURES SEMAINE - CARDIO FUN
La Zumba combine plusieurs danses latines comme la salsa, le merengue, la samba, la cumbia, le reggaeton mais aussi des danses africaines et indiennes. Elle inclut des exercices de résistance permettant de développer la force et la taille des muscles du squelette. La méthode se décline en plusieurs formules, pour tous les âges et les objectifs (perdre du poids, renforcer les muscles, sculpter sa silhouette, etc.)
- Les lundis 20h00
- Les mercredis 19h30
- Les jeudis 20h00
- Les mardis 19h40
- Les dimanches 10h00
4 HEURES SEMAINE - CARDIO FUN
VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !
Des sensations uniques… à couper le souffle !
Cours collectifs sur trampoline professionel
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Des sensations uniques… à couper le souffle !
-Tous les lundis 19h00
- Tous les jeudis 18h30
- Tous les dimanches 11h00
2 HEURES SEMAINE - CARDIO / RENFO
Envie d’un nouveau défi? Pound® est votre solution!
Tout droit venu des Etats-Unis, le POUND® est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks » (baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries). Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l’effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Défoulement, amusement… et perte de calories garantis ! Bienvenue à tous ! Pas de pré-requis nécessaires.
Le Pound ® se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie.
-Tous les MARDIS 18H00
- Tous les jeudis 20H15
2 HEURES SEMAINE - RENFO
DÉAL POUR REDESSINER LA SILHOUETTE ET LA RENDRE PLUS TONIQUE,
LE BODY SCULPT COMBINE DES EXERCICES DE MUSCULATION AVEC DES PETITS ACCESSOIRES
VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !
Très en vogue, le Xtone® est une nouvelle discipline de fitness qui fait sensation et qui a envahi toutes les salles de sport ! Reposant sur un mélange d'exercices de renforcement musculaire et de cardio, elle se pratique en musique et collectivement. Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu'il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Avec des exercices rapides qui changent toutes les cinq minutes, les séances de body sculpt peuvent être un très bon moyen de se défouler et de se débarrasser de toutes tensions néfastes. L'originalité ? Afin d'optimiser chaque mouvement du corps, le body sculpt fait appel à l'utilisation de différents accessoires de type poids, lests, haltères, barres de bois ou encore élastiques. Une démarche ludique qui rend le cours très intéressant.
C'est bon pour qui ?
Avec le body sculpt, il est possible de varier l'intensité de l'exercice selon ses propres capacités. Mais même s'il est vrai qu'il convient à une majorité d'individus, il faut cependant rester méfiant. À proscrire pour toutes personnes souffrant de diabète et celles atteintes d'hypertension ou de problèmes cardiovasculaires.
- Les mardis 18h40
- Les jeudis 19h30
2 HEURES SEMAINE - RENFO
DÉAL POUR REDESSINER LA SILHOUETTE ET LA RENDRE PLUS TONIQUE,
LE BODY SCULPT COMBINE DES EXERCICES DE MUSCULATION AVEC DES PETITS ACCESSOIRES
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Très en vogue, le Xtone® est une nouvelle discipline de fitness qui fait sensation et qui a envahi toutes les salles de sport ! Reposant sur un mélange d'exercices de renforcement musculaire et de cardio, elle se pratique en musique et collectivement. Au programme : renforcement musculaire, sollicitation cardiaque, amincissement et augmentation du métabolisme. Bref, tout ce qu'il faut pour se maintenir en bonne santé et avoir un corps de rêve.
Avec des exercices rapides qui changent toutes les cinq minutes, les séances de body sculpt peuvent être un très bon moyen de se défouler et de se débarrasser de toutes tensions néfastes. L'originalité ? Afin d'optimiser chaque mouvement du corps, le body sculpt fait appel à l'utilisation de différents accessoires de type poids, lests, haltères, barres de bois ou encore élastiques. Une démarche ludique qui rend le cours très intéressant.
C'est bon pour qui ?
Avec le body sculpt, il est possible de varier l'intensité de l'exercice selon ses propres capacités. Mais même s'il est vrai qu'il convient à une majorité d'individus, il faut cependant rester méfiant. À proscrire pour toutes personnes souffrant de diabète et celles atteintes d'hypertension ou de problèmes cardiovasculaires.
- Les mardis 18h40
- Les jeudis 19h30
1 Heure - Semaine
Cours collectifs avec Step
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Inventé aux États-Unis il y a plus de 25 ans, le step est un programme d’entraînement qui se base sur l’utilisation d’une « marche » amovible et antidérapante, le step, que l’on place devant soi. Se déroulant en musique, le step consiste à réaliser des enchaînements de pas sur et autour de la marche. Un cours dure de 30 à 60 minutes.
Une sollicitation de tous les muscles
Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices. Des poids peuvent même être utilisés afin de renforcer la sollicitation musculaire.
-Tous les dimanches 12h00
2 Heures - Semaine
Cours collectifs avec des chaussures Kangoo Jumps®
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Grâce à ces bottes rigides montées sur une semelle à ressort, il est possible de garder la forme de manière originale
Le Kangoo Jumps va peut-être en apeurer certaine au début, mais ne nous fions pas aux apparences, cette activité est tout simplement géniale. Elle se pratique partout en Europe et ce depuis 1994, date à laquelle a été créé l’outil indispensable à ce sport, les chaussures de Kangoo. Il s’agit de chaussures assez épaisses (presque des chaussures de ski !), dotées de ressorts qui nous permettent de rebondir. Ce sport légèrement excentrique est varié puisqu’il existe trois sortes de cours de Kangoo, le Kangoo Power à base d’aérobic, le Kangoo Kick dans lequel on apprend des techniques de combats et le Kangoo danse. Alors ça vous tente ?
-Tous les mercredis
-Tous les dimanches
-Tous les mercredis
-Tous les dimanches
2 Heures - Semaine
Cours collectifs avec bandes élastiques
Des fesses rebondies grâce à des bandes élastiques !
Les bandes élastiques développeront principalement la force, la puissance, le volume et, la masse musculaire. On obtiendra une meilleure congestion musculaire ainsi qu'un durcissement des muscles. Ces élastiques seront très utilisés et très appréciés par les bodybuilders pour densifier leurs muscles avant de monter sur scène où encore avant une séance de poses où de photos dans le but d’obtenir rapidement une congestion et une croissance musculaire spectaculaire. Les exercices seront à réaliser en station debout, assis où allongé.
-Tous les mercredis
-Tous les samedis
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Namurois : Cours collectifs, training, nutrition...
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31 mai 2019 : 10 ans de Zumba à Namur
30-31 mai : Namur en mai - Annulé
6-7 juin 2020 : World Jumping Marathon
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